減重降低體脂肪　江忠城決心改變飲食 - 棒球新聞

▼1016 中職總冠軍戰G4-江忠城。（圖／記者黃克翔攝）
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▲江忠城。（圖／記者黃克翔攝）

記者陳立勳／斗六報導

中信兄弟投手江忠城去年因為開刀沒有任何出賽，目前預計4月開始實戰，同時從去
年開始力行減重，並且降低體脂肪。

去年江忠城由於重量訓練時用力過猛，不慎造成右側胸大肌拉傷，去年2月14日動了
手術，上個球季都在復健，江忠城表示，目前預計4月份可以實戰，身體已經慢慢恢
復，先把投球動作固定，慢慢增加球速，去年一整年沒投球，進期實戰練投最快測到
143公里，轉速也超過2千轉，明天是第二次實戰練投，目前投到20球到30球左右，投
完之後還會觀察身體狀況，基本上要投3次到4次實戰練投，才會開始比賽。

江忠城表示，去年那段復健很乏味，但就是把身體狀況調好，開完刀之後要把肌力拉
起來，之前肌力掉蠻多，從去年開始決心降低體脂肪，之前體脂肪是20，現在降到16
，現階段逐漸把肌力補回來，同時體重從99公斤變成94公斤，飲食有在改變，油膩的
都盡量不吃，也都要克制，吃清淡一點，其實一開始蠻痛苦的，但就是慢慢習慣，飲
料也盡量喝無糖。

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